Menu Sehat Untuk Obesitas

Menu

·         Pagi                                      : Bubur Ayam

Snack Jam 10.00 WIB         : Pisang

                                               Susu Kedelai

·         Siang                                    : Nasi Putih

                                               Capcay

                                               Tumis Ayam Suir Kacang

                                               Jeruk

Snack jam 16.00 WIB          : Jelly Buah

·         Malam                                  : Nasi Putih

                                               Ikan Goreng

                                               Sayur Bening

                                               Tumis Kacang Panjang

3.2  Perhitungan Bahan Makanan

       

No	Bahan	Gram	Kalori	Karbohidrat	Protein	Lemak
1	Bubur beras Paha ayam Minyak Ati rebus Kacang kedelai Minyak Susu kedelai Pisang Daun bawang Daun seledri jumlah	400 50 5 50 12.5 5 25 75 - -	175 95 45 95 40 45 130 40 - - 665	40 4 9 10 - - 63	4 10 10 3 7 - - 34	6 5 6 1.5 5 7 - - 30.5
2	Nasi putih Minyak Daging ayam Kacang polong Jamur segar Daun bawang Kembang kol Wortel Jeruk Strawberry Gula Jelly Anggur jumlah	150 10 50 10 - - - 100 2 75 10 0 75	262 90 95 40 - - - 50 80 20 40 0 40 717	60 - - - - - - - 20 5 - - 10 95	6 - 10 - - - - 3 - - - - - - 19	- 10 6 - - - - - - - - - - - 16
3	Nasi putih Ikan segar Minyak Tempe Kacang panjang Minyak Labu waluh Bayam Wortel Jagung manis Kacang panjang jumlah	100 50 10 50 100 10 100 100 50 50 50	175 95 45 80 50 45 50 50 25 25 25 665	40 - - 8 10 - 10 10 5 5 5 98	4 10 - 6 3 - 3 3 1.5 1.5 1.5 33.5	- 6 5 3 - 5 - - - - - 19